Le pouvoir de la couleur est reconnu pour influencer notre humeur. Certaines favorisent davantage votre sommeil et sa période d’endormissement. Il est donc recommandé d’opter pour une palette de couleurs qui vous aidera à tomber dans les bras de Morphée. Choisissez des tons en fonction de votre type de décor et de votre ambiance préférée. Si vous avez envie d’un environnement calme et douillet, il vaut mieux miser sur les couleurs tendres et chaudes d’un design bohème ou bien naturel. Pour un décor plus moderne et industriel, les teintes de gris donneront une atmosphère plus froide et vivifiante au lever.
Cependant, il faudra éviter les couleurs anxiogènes qui se retrouvent dans les tons d’orange et de rouge. Particulièrement pour une chambre d’enfant, ce qui pourrait causer quelques petits ennuis au moment de la routine du dodo. Les couleurs pastel pourraient convenir parfaitement!
Et pourquoi négliger le plafond? Bien que la plupart d’entre nous optons pour un blanc classique, une petite touche de couleur aura pour effet d’envelopper votre havre de repos.
Informez-vous également sur les options de peintures écologiques pour un choix plus soucieux de l’environnement.
2. Le choix de literie
Changer la qualité de vos draps est bien souvent une bonne façon d’améliorer son confort à moindre coût. Selon votre tolérance à la chaleur ou à la froideur de l’hiver, il existe plusieurs types de textiles qui répondront assurément à vos goûts. Parfois, il vaut mieux acheter deux ensembles de draps un peu plus dispendieux que des tonnes de draps sans confort.
Opter également pour un oreiller qui répondra à votre besoin et qui évitera tous vos petits bobos. N’oubliez pas qu’il vous accompagnera toutes les nuits.
3.L’influence de l’espace
Selon l’art Feng Shui, il semblerait que l’orientation du lit exercerait une grande influence sur notre qualité de sommeil. Un lit orienté vers le nord aiderait à la circulation de l’énergie, ainsi que l’espace bien organisé de la chambre. Évitez de placer votre lit en face d’une porte ou près d’une fenêtre. La lumière est également un élément à surveiller, la noirceur favoriserait d’avantage le repos.
4.Grand nettoyage!
Dîtes au revoir à la poussière! Nettoyer la pièce de fond en comble vous permettra de mieux respirer et d’éliminer tout allergène. Aérer la chambre amènera une bouffée de fraîcheur et améliorera la qualité d’oxygène de la pièce. Si l’aromathérapie vous enchante, l’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles aura comme effet d’envelopper votre bien-être. Quelques heures avant le coucher, les fragrances d’eucalyptus, lavande ou camomille seront de parfaits complices pour un sommeil paisible.
Vous voilà maintenant équipé de simples astuces pour améliorer le confort de votre chambre à coucher sans vider votre portefeuille.
Avoir une bonne nuit de sommeil est un atout majeur pour mieux réussir dans les sphères de notre vie. Ça nous aide à être plus patient, concentré, de meilleure humeur, bref, à être la meilleure version de nous. Voici donc 5 petits trucs qui pourront vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil réparatrice.
1. Dormir dans une pièce fraîche et sombre
Sans entrer trop dans les détails techniques, dormir dans une pièce qui est trop froide ou trop chaude affecte la qualité du sommeil. Selon certains spécialistes, il faudrait idéalement avoir une température ambiante se situant entre 16° et 18°. La pièce devrait aussi être la plus sombre possible. La lumière est le principal indicateur disant à notre cerveau qu’il doit être éveillé et alerte. La moindre lumière pourrait donc vous empêcher d’atteindre suffisamment le stade de sommeil profond et ainsi nuire à une bonne récupération.
2. Essayer de relaxer 1 heure avant d’aller dormir
Relaxer ne veut pas nécessairement dire de méditer (même si ça peut aider), mais tout simplement de faire une activité calme. Vous pouvez lire, faire des jeux comme des sudoku ou des mots croisés, colorier, etc. Il faut aussi éviter de regarder des appareils : télévision, cellulaires, ordinateurs… Parce qu’on le sait, ils dégagent une lumière vive et que fait la lumière sur notre cerveau? Ça le réveille! L’inverse de notre objectif de base, n’est-ce pas?
3. Dormir à des heures régulières
En vous endormant et vous réveillant à des heures relativement fixes, votre corps prendra cette habitude. Ainsi, lorsqu’arrivera « l’heure du dodo », votre corps commencera à sombrer dans le sommeil par lui-même. Je sais, cette routine est plus difficile à respecter la fin de semaine où il arrive qu’on se couche plus tard ou qu’on fasse la grasse matinée. Mais si vous avez de la difficulté à dormir, ce peut être une très bonne solution.
4. Peindre votre chambre d’une couleur apaisante
Les couleurs sont associées à des émotions. Par exemple, le bleu et le vert sont des couleurs qui inspirent le calme. Ce sont donc de bonnes couleurs pour une chambre à coucher. À l’inverse, le rouge et l’orangé sont des couleurs qui stimulent, qui donnent de l’énergie. Elles seront donc à éviter.
5. Avoir un matelas qui vous convient
Qu’il soit rendu vieux, trop petit, trop mou (ou pas assez), si votre matelas ne répond plus à vos besoins, il peut rapidement devenir la source d’une mauvaise nuit de sommeil. Il est donc important d’avoir un matelas adapté à vos habitudes de sommeil.
Avoir une deuxième personne dans notre lit peut aussi déranger notre moment de repos. En particulier si cette personne gigote beaucoup! Heureusement, il existe maintenant des matelas qui vous éviteront de subir les soubresauts de votre douce moitié. Il est aussi recommandé d’éviter de dormir avec des animaux de compagnie qui ont aussi tendance à bouger, faire des bruits et réchauffer le lit.
Voilà! Ces quelques conseils pourraient vous permettre de passer une nuit des plus réparatrices. Vous pourrez ainsi attaquer la journée avec vos batteries bien rechargées!
Le lit ajustable, aussi anciennement connu sous le nom de « lit articulé » ou « lit électrique », n’a pas la meilleure des réputations. On l’associe souvent aux hôpitaux ou aux gens malades. Et pourtant, autant au niveau du look qu’au niveau de la technologie, ça n’a maintenant plus rien à voir! En effet, plusieurs fonctionnalités ont été développées afin de vous apporter une meilleure hygiène de sommeil et même de vous simplifier la vie. Je vous présente ici quelques-unes de mes préférés!
1. Connexion Bluetooth et commandes vocales
La télécommande, avec ou sans fil, est un élément de base du lit ajustable. Certains lits viennent même avec une pochette afin d’éviter que vous passiez des heures à vous demander « où est-ce que j’ai bien pu mettre ma manette…? » Mais maintenant, grâce à la technologie, même plus besoin de télécommande!
Eh oui! Avec la connexion Bluetooth, vous pouvez télécharger, directement dans votre smartphone, une application vous permettant de contrôler votre base! Encore plus impressionnant que ça, certains produits vous permettent de PARLER à votre lit! Vous pouvez ainsi tout simplement dicter les commandes que vous voulez. Le gros luxe comme on dit.
2. Positions préprogrammées
Vous devez sûrement être en train de vous demander ce que vous pourriez commander à votre lit? En voici un exemple : les positions programmées! Tout dépendant le modèle de votre base, vous pourrez avoir la possibilité d’enregistrer vos positions favorites. Comme la position « TV » ou encore « Lecture ». Pas besoin de taponner à chaque fois pour retrouver votre confort total (emmm… un peu plus haut? Non. Un peu plus bas?) Certaines positions viennent de base avec le lit ajustable, mais vous pouvez toujours les modifier afin qu’elles conviennent à VOS goûts.
3. Position Zéro G
D’ailleurs, il y a une position préprogrammée dont je dois absolument vous parler et qui révolutionnera votre vie : la ZÉRO G! Dans cette position, vous aurez les jambes au niveau du cœur (ou peut-être même plus hautes). Bon, ça peut paraître étrange au premier abord et pas très naturel… On s’entend que ça fait des années qu’on est habitué de dormir bien à plat! Mais c’est la position que la NASA a développée pour les astronautes lors d’un décollage.
Et sans blague, les avantages sont énormes : baisse de stress, diminution de la pression sur le dos, meilleure circulation sanguine des membres inférieurs, diminution des efforts du cœur, meilleure oxygénation… Une fois que vous l’aurez adoptée, vous vous demanderez comment vous faisiez pour dormir comme une planche!
4. Lumières sous le lit
Êtes-vous du genre à vous lever 5 fois par nuit pour aller aux toilettes? Êtes-vous tanné de vous enfarger dans le tas de linge au pied du lit ou de vous cogner le petit orteil sur la commode parce que vous ne voyez RIEN?! Voilà ce qu’il vous faut : des lumières sous votre lit! Pas des lumières de Noël là… Non, non! Des lumières DEL qui viennent avec votre base de lit et qui fonctionnent avec la télécommande ou votre téléphone intelligent.
De plus, les lumières éclairent juste assez pour que vous puissiez voir où vous mettez les pieds sans réveiller votre douce moitié endormie. Ou votre chat… Ou votre chien… Vous revenez, vous vous recouchez et vous éteignez. Mission accomplie, ni vu ni connu et aucun dommage collatéral!
5. Moteurs de relaxation
Si vous êtes comme moi, dès que vous voyez un fauteuil de massage, vous devez l’essayer. Ça fait tellement du bien et c’est tellement relaxant! Mais là, vous vous dites : « Attends un peu toi là. On parlait de lit tantôt… Es-tu en train de me dire que je pourrais avoir ça dans mon lit!? » Eh bien, OUI! Certains lits ajustables ont des moteurs de relaxation inclus! Vous pouvez choisir la durée ainsi que l’intensité. Rien de mieux pour se calmer après une longue journée de travail. Votre corps vous en sera très reconnaissant!
6. Support lombaire
Quand on est jeune et fringant, on peut dormir partout. Littéralement partout… Je vous ramène des souvenirs là, hein. Mais avec l’âge, on devient comme… plus douillet? Les ti-bobos commencent à sortir, dont le très répandu MAL DE DOS! TA TA TA TAAAAA! Bon, déjà avec la position Zéro G dont je vous ai parlé plus tôt, vous augmentez vraiment vos chances d’avoir un dos en « santé ». Mais vous pouvez faire encore plus!
Certains lits articulés offrent l’option du support lombaire ajustable. Ça mange quoi ça en hiver? C’est une partie ajustable indépendante dans la base du lit qui donne une « épaisseur » supplémentaire dans le bas du dos. Votre dos est ainsi encore mieux soutenu et ressent moins de pression. Pour les personnes qui comme moi ont le dos creux, je vous le dis, la différence est là!
Lit ajustable E9 Ergomotion
7. Ports USB
Votre prise de courant est tellement loin que vous devez vous tenir au bord du lit pour regarder votre cellulaire quand il se charge? Vous êtes tanné de voir des rallonges traîner dans votre chambre juste pour pouvoir brancher votre téléphone? Eh bien, imaginez-vous donc que votre lit ajustable peut venir avec des prises USB. Oui, oui! Des prises USB à même votre lit! Une de chaque côté, pas de chicane! Tsé ça pas besoin d’être compliqué pour être pratique.
Donc, finalement, votre base de lit standard « fait la job », on s’entend. Mais si vous décidez d’investir dans votre sommeil, dans votre qualité de vie et que vous vous achetez un lit ajustable, prenez le temps de vous informer des petits plus que vous pourriez avoir! On passe pas mal de temps dans notre lit, alors pourquoi ne pas le rendre unique à nos besoins!
Lit ajustable dans lit rembourré
Ah! J’oubliais! Lorsque vous allez magasiner votre lit ajustable, il y a de forte chance pour que vous ne trouviez pas ça aussi beau ou « sexy » que votre base de lit. Eh bien, j’ai une bonne nouvelle pour vous! La plupart des lits articulés peuvent très bien s’installer dans une base de lit rembourrée. En tout cas, chez Beaudoin, on a cette option. Vous pouvez aussi simplement ajouter une tête de lit! Pas de raison de perdre du style pour le confort! N’hésitez pas à vous informer auprès de votre détaillant du sommeil.
