Avoir une bonne nuit de sommeil est un atout majeur pour mieux réussir dans les sphères de notre vie. Cela nous aide à être plus patients, concentrés, de meilleure humeur, bref, à être la meilleure version de nous-mêmes. Voici donc 5 petits trucs qui pourront vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil réparatrice.

1. Dormir dans une pièce fraîche et sombre

Sans entrer dans les détails techniques, dormir dans une pièce qui est trop froide ou trop chaude peut affecter la qualité du sommeil. Selon certains spécialistes, la température ambiante idéale se situe entre 16° et 18°. La pièce devrait également être la plus sombre possible. La lumière est le principal indicateur disant à notre cerveau qu’il doit rester éveillé et alerte. La moindre lumière pourrait donc vous empêcher d’atteindre suffisamment le stade de sommeil profond, nuisant ainsi à une bonne récupération.

2. Essayer de se détendre 1 heure avant d’aller dormir

Relaxer ne veut pas nécessairement dire méditer (bien que cela puisse aider), mais simplement faire une activité calme. Vous pouvez lire, faire des jeux comme des sudoku ou des mots croisés, colorier, etc. Il faut également éviter d’utiliser des appareils électroniques tels que la télévision, les cellulaires, les ordinateurs… car ils émettent une lumière vive qui, comme nous le savons, réveille le cerveau! L’inverse de notre objectif initial, n’est-ce pas?

3. Dormir à des heures régulières

En vous endormant et vous réveillant à des heures relativement fixes, votre corps prendra cette habitude. Ainsi, lorsqu’arrivera « l’heure du dodo », votre corps commencera à sombrer dans le sommeil de lui-même. Je sais, cette routine est plus difficile à respecter la fin de semaine où il arrive que l’on se couche plus tard ou que l’on fasse la grasse matinée. Cependant, si vous avez des difficultés à dormir, ce peut être une très bonne solution.

4. Peindre votre chambre d’une couleur apaisante

Les couleurs sont associées à des émotions. Par exemple, le bleu et le vert sont des couleurs qui inspirent le calme, ce qui en fait de bonnes options pour une chambre à coucher. En revanche, le rouge et l’orange sont des couleurs stimulantes qui donnent de l’énergie, donc à éviter.

5. Avoir un matelas qui vous convient

Que ce soit parce qu’il est devenu vieux, trop petit, trop mou (ou pas assez), si votre matelas ne répond plus à vos besoins, il peut rapidement devenir la source d’une mauvaise nuit de sommeil. Il est donc important d’avoir un matelas adapté à vos habitudes de sommeil. Et il n’est même plus nécessaire de vous déplacer pour en acheter un; vous pouvez facilement en faire l‘achat en ligne tout en tenant compte de certains points prioritaires.

Avoir une deuxième personne dans notre lit peut également perturber notre moment de repos, en particulier si cette personne gigote beaucoup! Heureusement, il existe maintenant des matelas qui vous éviteront de ressentir les mouvements de votre douce moitié. Il est aussi recommandé d’éviter de dormir avec des animaux de compagnie, qui ont aussi tendance à bouger, à faire du bruit et à réchauffer le lit.

Voilà! Ces quelques conseils pourraient vous permettre de passer une nuit des plus réparatrices, vous permettant d’attaquer la journée avec vos batteries bien rechargées!

Le lit ajustable, anciennement connu sous le nom de « lit articulé » ou « lit électrique », n’a pas la meilleure des réputations. On l’associe souvent aux hôpitaux ou aux personnes malades. Et pourtant, tant du point de vue esthétique que technologique, ça n’a maintenant plus rien à voir! En effet, plusieurs fonctionnalités ont été développées pour améliorer la qualité de votre sommeil et faciliter votre quotidien. Voici quelques-unes de mes préférées !

1. Connexion Bluetooth et commandes vocales

La télécommande, avec ou sans fil, est un élément de base des lits ajustables. Certains modèles vont même jusqu’à fournir une pochette afin d’éviter que vous passiez des heures à vous demander « où est-ce que j’ai bien pu mettre ma manette…? » Mais maintenant, grâce à la technologie, même plus besoin de télécommande!

Eh oui! Avec la connexion Bluetooth, vous pouvez télécharger une application sur votre smartphone pour contrôler votre lit! Encore plus impressionnant; certains produits vous permettent de PARLER à votre lit! Vous pouvez ainsi tout simplement dicter les commandes que vous voulez. Le gros luxe comme on dit.

2. Positions préprogrammées

Vous vous demandez peut-être quelles commandes vous pourriez donner à votre lit? En voici un exemple : les positions préprogrammées!
Selon le modèle, vous pourrez avoir la possibilité d’enregistrer vos positions favorites, comme la position « TV » ou encore « Lecture ». Pas besoin de taponner à chaque fois pour retrouver votre confort total (emmm… un peu plus haut? Non. Un peu plus bas?) Certaines positions viennent de base avec le lit ajustable, mais vous pouvez toujours les modifier afin qu’elles conviennent à VOS goûts. 

3. Position Zéro G

D’ailleurs, il y a une position préprogrammée dont je dois absolument vous parler et qui révolutionnera votre vie : la ZÉRO G! Dans cette position, vous aurez les jambes au niveau du cœur (ou peut-être même plus hautes). Bon, ça peut paraître étrange au premier abord et pas très naturel… On s’entend que ça fait des années qu’on est habitué de dormir bien à plat! Mais c’est la position que la NASA a développée pour les astronautes lors d’un décollage.

Et sans blague, les avantages sont énormes : baisse de stress, diminution de la pression sur le dos, meilleure circulation sanguine des membres inférieurs, diminution des efforts du cœur, meilleure oxygénation… Une fois que vous l’aurez adoptée, vous vous demanderez comment vous faisiez pour dormir comme une planche!

4. Lumières sous le lit

Êtes-vous du genre à vous lever 5 fois par nuit pour aller aux toilettes? Êtes-vous tanné de vous enfarger dans le tas de linge au pied du lit ou de vous cogner le petit orteil sur la commode parce que vous ne voyez RIEN?! Voilà ce qu’il vous faut : des lumières sous votre lit! Pas des lumières de Noël là… Non, non! Des lumières DEL qui viennent avec votre base de lit et qui fonctionnent avec la télécommande ou votre téléphone intelligent.

De plus, les lumières éclairent juste assez pour que vous puissiez voir où vous mettez les pieds sans réveiller votre douce moitié endormie. Ou votre chat… Ou votre chien… Vous revenez, vous vous recouchez et vous éteignez. Mission accomplie, ni vu ni connu et aucun dommage collatéral!

5. Moteurs de relaxation

Si vous êtes comme moi, dès que vous voyez un fauteuil de massage, vous devez l’essayer. Ça fait tellement du bien et c’est tellement relaxant! Mais là, vous vous dites : « Attends un peu toi là. On parlait de lit tantôt… Es-tu en train de me dire que je pourrais avoir ça dans mon lit!? » Eh bien, OUI! Certains lits ajustables ont des moteurs de relaxation inclus! Vous pouvez choisir la durée ainsi que l’intensité. Rien de mieux pour se calmer après une longue journée de travail. Votre corps vous en sera très reconnaissant!

6. Support lombaire

Quand on est jeune et fringant, on peut dormir partout. Littéralement partout… Je vous ramène des souvenirs là, hein. Mais avec l’âge, on devient comme… plus douillet? Les ti-bobos commencent à sortir, dont le très répandu MAL DE DOS! TA TA TA TAAAAA! Bon, déjà avec la position Zéro G dont je vous ai parlé plus tôt, vous augmentez vraiment vos chances d’avoir un dos en « santé ». Mais vous pouvez faire encore plus!

Certains lits articulés offrent l’option du support lombaire ajustable. Ça mange quoi ça en hiver? C’est une partie ajustable indépendante dans la base du lit qui donne une « épaisseur » supplémentaire dans le bas du dos. Votre dos est ainsi encore mieux soutenu et ressent moins de pression. Pour les personnes qui comme moi ont le dos creux, je vous le dis, la différence est là!

7. Ports USB

Votre prise de courant est tellement loin que vous devez vous tenir au bord du lit pour regarder votre cellulaire quand il se charge? Vous êtes tanné de voir des rallonges traîner dans votre chambre juste pour pouvoir brancher votre téléphone? Eh bien, imaginez-vous donc que votre lit ajustable peut venir avec des prises USB. Oui, oui! Des prises USB à même votre lit! Une de chaque côté, pas de chicane! Tsé ça pas besoin d’être compliqué pour être pratique.

Donc, finalement, votre base de lit standard « fait la job », on s’entend. Mais si vous décidez d’investir dans votre sommeil, dans votre qualité de vie et que vous vous achetez un lit ajustable, prenez le temps de vous informer des petits plus que vous pourriez avoir! On passe pas mal de temps dans notre lit, alors pourquoi ne pas le rendre unique à nos besoins!

Ah! J’oubliais! Lorsque vous allez magasiner votre lit ajustable, il y a de forte chance pour que vous ne trouviez pas ça aussi beau ou « sexy » que votre base de lit. Eh bien, j’ai une bonne nouvelle pour vous! La plupart des lits articulés peuvent très bien s’installer dans une base de lit rembourrée. En tout cas, chez Beaudoin, on a cette option. Vous pouvez aussi simplement ajouter une tête de lit! Pas de raison de perdre du style pour le confort! N’hésitez pas à vous informer auprès de votre détaillant du sommeil.

Bon magasinage et bon repos!